L’arthrose : c'est grave ?
L’arthrose est une affection articulaire courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Souvent associée au vieillissement, elle peut cependant survenir à tout âge et impacter significativement la qualité de vie. Pourtant, il est possible d’agir pour mieux la vivre et ralentir son évolution. Décryptons ensemble cette pathologie !
2/28/20252 min read
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie chronique qui se caractérise par une dégradation progressive du cartilage, ce tissu qui recouvre les extrémités osseuses et permet aux articulations de bouger sans friction. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas simplement une conséquence du vieillissement, mais un processus complexe impliquant plusieurs facteurs :
Facteurs mécaniques : contraintes excessives sur une articulation (surpoids, gestes répétitifs, traumatismes…)
Facteurs inflammatoires : certaines inflammations favorisent la dégradation du cartilage
Facteurs génétiques : certaines prédispositions familiales peuvent augmenter le risque
Quels sont les symptômes de l’arthrose ?
L’arthrose peut toucher toutes les articulations, mais elle se manifeste le plus souvent au niveau des genoux, des hanches, des mains et de la colonne vertébrale. Ses principaux symptômes incluent :
Une douleur articulaire qui s’aggrave avec l’effort et diminue au repos
Une raideur matinale qui dure généralement moins de 30 minutes
Une diminution de la mobilité articulaire
Parfois des gonflements ou des craquements articulaires
Peut-on ralentir l’évolution de l’arthrose ?
Il n’existe pas de traitement curatif pour l’arthrose, mais de nombreuses stratégies permettent d’en limiter la progression et d’améliorer la qualité de vie :
1. Bouger pour préserver ses articulations
Contrairement aux idées reçues, le repos prolongé n’est pas la solution ! Une activité physique adaptée (marche, natation, vélo, yoga…) aide à entretenir la mobilité articulaire, à renforcer les muscles et à réduire la douleur. L’ostéopathie peut également aider en optimisant la mobilité des articulations et en réduisant les tensions musculaires.
2. Adopter une bonne hygiène de vie
Contrôler son poids : L’excès de poids augmente les contraintes sur les articulations, en particulier les genoux et les hanches.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire : Consommer des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix, huile de colza…), en antioxydants (fruits et légumes colorés) et éviter les excès de sucres et de graisses saturées.
Bien s’hydrater : Une bonne hydratation contribue à la santé du cartilage.
3. Gérer la douleur de manière naturelle
Outre les traitements médicamenteux classiques, certaines approches naturelles peuvent aider à soulager les douleurs :
L’ostéopathie : Une prise en charge ostéopathique adaptée permet d’améliorer la mobilité et de diminuer les douleurs en travaillant sur l’équilibre articulaire et musculaire.
Les massages et drainages lymphatiques : Ils peuvent aider à diminuer l’inflammation et à soulager les tensions.
L’application de chaleur ou de froid : La chaleur détend les muscles et apaise les articulations raides, tandis que le froid peut réduire l’inflammation lors de poussées douloureuses.
En conclusion
L’arthrose est une pathologie chronique, mais elle n’est pas une fatalité. Une approche globale, associant activité physique, alimentation équilibrée et prise en charge adaptée (comme l’ostéopathie), permet de mieux vivre avec et de ralentir son évolution. Si vous souffrez de douleurs articulaires persistantes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé !
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