🧬 Microbiote vaginal : ce colocataire invisible mais essentiel

💡 C’est quoi, le microbiote vaginal ?

Le microbiote vaginal est un écosystème composé principalement de bactéries "amies", dont les lactobacilles. Ces bonnes bactéries ont une mission essentielle : maintenir un environnement sain dans le vagin.

Elles produisent notamment de l'acide lactique, ce qui permet de garder un pH acide, défavorable au développement de bactéries ou de champignons pathogènes.

👉 Un microbiote vaginal équilibré :

• Protège contre les infections (mycoses, vaginoses)

• Participe à la défense contre certaines IST

• Joue un rôle dans le confort et la santé intime

⚠️ Ce qui peut le dérégler

Comme tout équilibre fragile, le microbiote vaginal peut être perturbé par plusieurs facteurs du quotidien, parfois méconnus ou sous-estimés :

• 🚿 Les douches vaginales ou les savons inadaptés : ils modifient le pH et éliminent les bonnes bactéries

• 🧻 Les lingettes parfumées, sprays ou déodorants intimes

• 👖 Les vêtements synthétiques et trop serrés

• 💊 Les antibiotiques, qui tuent aussi les bonnes bactéries

• 😰 Le stress chronique, qui impacte l'immunité globale

• 💏 Les rapports sexuels non protégés, qui introduisent d’autres micro-organismes

🌸 Comment en prendre soin au quotidien ?

Heureusement, il existe des gestes simples pour protéger et soutenir ton microbiote vaginal :

• 🔹 Laver uniquement la vulve, jamais l’intérieur du vagin

• 🔹 Utiliser un savon doux, sans parfum, au pH physiologique

• 🔹 Porter des sous-vêtements en coton, éviter les matières synthétiques

• 🔹 Limiter les protège-slips et favoriser l’aération

• 🔹 Éviter les produits parfumés ou agressifs

• 🔹 Avoir une alimentation variée, riche en fibres et probiotiques

Et non, pas besoin de "nettoyer en profondeur" : le vagin est auto-nettoyant, et il fait ça très bien sans aide !

👩‍⚕️ En cas de déséquilibre récurrent

Si tu souffres de mycoses fréquentes, de sécheresse, ou de désagréments persistants, il peut être utile de consulter un professionnel de santé : médecin, sage-femme, ou gynécologue.

On peut parfois proposer un accompagnement global, avec rééquilibrage alimentaire, soutien du microbiote, voire accompagnement ostéopathique (notamment si le déséquilibre s’accompagne de troubles digestifs, de douleurs pelviennes, ou de stress chronique).

💬 En résumé

Le microbiote vaginal est un allié discret mais puissant. Le connaître et en prendre soin, c’est un acte simple de prévention intime qui peut faire une vraie différence.

Ton corps sait faire. Il suffit de l’écouter 💜