đ§Ź Microbiote vaginal : ce colocataire invisible mais essentiel
Quand on parle de microbiote, on pense souvent Ă celui de lâintestin. Pourtant, le vagin abrite lui aussi une flore microbienne prĂ©cieuse, quâon appelle le microbiote vaginal. Et il mĂ©rite quâon en parle !
SANTĂ DE LA FEMME
Morgane DUFIL


đĄ Câest quoi, le microbiote vaginal ?
Le microbiote vaginal est un écosystÚme composé principalement de bactéries "amies", dont les lactobacilles. Ces bonnes bactéries ont une mission essentielle : maintenir un environnement sain dans le vagin.
Elles produisent notamment de l'acide lactique, ce qui permet de garder un pH acide, défavorable au développement de bactéries ou de champignons pathogÚnes.
đ Un microbiote vaginal Ă©quilibrĂ© :
ProtĂšge contre les infections (mycoses, vaginoses)
Participe à la défense contre certaines IST
Joue un rÎle dans le confort et la santé intime
â ïž Ce qui peut le dĂ©rĂ©gler
Comme tout Ă©quilibre fragile, le microbiote vaginal peut ĂȘtre perturbĂ© par plusieurs facteurs du quotidien, parfois mĂ©connus ou sous-estimĂ©s :
đż Les douches vaginales ou les savons inadaptĂ©s : ils modifient le pH et Ă©liminent les bonnes bactĂ©ries
𧻠Les lingettes parfumées, sprays ou déodorants intimes
đ Les vĂȘtements synthĂ©tiques et trop serrĂ©s
đ Les antibiotiques, qui tuent aussi les bonnes bactĂ©ries
đ° Le stress chronique, qui impacte l'immunitĂ© globale
đ Les rapports sexuels non protĂ©gĂ©s, qui introduisent dâautres micro-organismes
đž Comment en prendre soin au quotidien ?
Heureusement, il existe des gestes simples pour protéger et soutenir ton microbiote vaginal :
đč Laver uniquement la vulve, jamais lâintĂ©rieur du vagin
đč Utiliser un savon doux, sans parfum, au pH physiologique
đč Porter des sous-vĂȘtements en coton, Ă©viter les matiĂšres synthĂ©tiques
đč Limiter les protĂšge-slips et favoriser lâaĂ©ration
đč Ăviter les produits parfumĂ©s ou agressifs
đč Avoir une alimentation variĂ©e, riche en fibres et probiotiques
Et non, pas besoin de "nettoyer en profondeur" : le vagin est auto-nettoyant, et il fait ça trÚs bien sans aide !
đ©ââïž En cas de dĂ©sĂ©quilibre rĂ©current
Si tu souffres de mycoses frĂ©quentes, de sĂ©cheresse, ou de dĂ©sagrĂ©ments persistants, il peut ĂȘtre utile de consulter un professionnel de santĂ© : mĂ©decin, sage-femme, ou gynĂ©cologue.
On peut parfois proposer un accompagnement global, avec rééquilibrage alimentaire, soutien du microbiote, voire accompagnement ostĂ©opathique (notamment si le dĂ©sĂ©quilibre sâaccompagne de troubles digestifs, de douleurs pelviennes, ou de stress chronique).
đŹ En rĂ©sumĂ©
Le microbiote vaginal est un alliĂ© discret mais puissant. Le connaĂźtre et en prendre soin, câest un acte simple de prĂ©vention intime qui peut faire une vraie diffĂ©rence.
Ton corps sait faire. Il suffit de lâĂ©couter đ